[...] Gdyby osoba ze skłonnościami do kamienienia nerek jadała 10 g wit. C. nie miałaby nowotworów, ale zmarłaby na kamicę nerkową. Nie tylko wit. C zmniejsza stężenie wolnych rodników odpowiedzialnych za wiele patologicznych stanów w organizmie , m.in. powstawanie nowotworów. Zamiast dużych dawek wit. C można dietę uzupełnić w inne równie skuteczne [...]
[...] jestem bardziej wypoczęty na treningu, na siłowni jest mniej ludzi, ogólnie lepiej mi się cwiczy. Nie licząc poniedziałków w których nie mam jak cwiczyc rano, w pozostałe dni bede robił trening ok 9. Jak wczośniej wspomniałem nagrałem na treningu 2 filmiki- z wyciskania hantli i ściągania drążka do klatki.W obu cwiczeniach poszło lekko, jak [...]
[...] nie byłoby warto od nowego roku postawic sobie inny cel-dac sobie kilka miesięcy na wycinkę do"żyły"i uzyskanie kraty na bebzonie. Zmienic trening na HST, w wolne dni zacząc biegac Może to by coś zmieniło- w motywacji przede wszystkim Ale zobaczymy. Teraz wiem jedno napewno- po teście przerwa conajmniej tygodniowa od siłki Zmieniony [...]
Witam po wakacjach. Powiem, że nawet nie było tak źle :P Jak na 2 tygodnie wakacji 2x goferek i 2x piwko to jak na mnie to powiem szczerze, że to sukces ! Waga ok. 104-105kg W pasie spadło ze 114-113cm na 106-107cm W klacie 2 cm mniej Udo, łydka po 1cm mniej Jest extra :D Teraz zmieniłem aero na 3x10 minut 5x w tygodniu. I tu mam pytania do [...]
[...] dopuszczaja a wrecz nakazuja zjesc posilek b+t a wszystkie ww po treningu i teraz takie pytanie jak polaczyc CC i IF kiedy godziny treningu sa w granicach 17-19.30, w dni LC nie ma problemu bo nei ma treningu i 150 ww moge jesc kiedy chce w dni MC gdzie beda aeroby a z czasem hitt mysle ze dam rade 200 ww wciagnac wieczorem ... a jak to [...]
[...] w pełni wróciłam do formy. Może uda mi się wrzucić fotki bo sama chętnie zerknę }:-( szału nie ma ale nie byłam na diecie a treningi były nieregularne. Czasem 1x w tygodniu czasem 3x. Treningi są... hm nie do końca idealne pod względami technicznymi (chodzi o ilość serii, powtórzeń, wykonywania ćwiczeń w konkretnych kolejnościach, technika [...]
[...] - 37.5 - 36.5 -1 3.10.2011 - 6.10.2011 DNT - choroba KOMENTARZ: Dzisiaj w końcu wyruszam na siłownię, aż mnie trzepie od tego nicnierobienia i leżenia plackiem przez tyle dni. Chgociaż ciekawi mnie czy dam radę cokolwiek zrobić. Miska przez te dni była oczywiście nieciekawa, bo co można jeść jak się rzyga albo dochodzi do siebie. Do tej pory [...]
[...] potem 30min rozciagania Ok teraz dieta Waga nagle skoczyła jakies 1-1,5kg gdy wrzucilem owoce i kefir co od razu było widoczne, ze naciągnąłem troche wody. Poczekam pare dni, w jakim kierunku bedzie sie to rozwijac, najwyzej przytne delikatnie kcl z wegli. *Dieta 1 3 jajka, 30g wpc, 100g owsianych, 50g dzemu nisko slodzonego, 15g migdalow 2 [...]
[...] (50g) 2. ryż(~100g) + pierś (100g) 3. makaron (100g)+ pierś (100g) 4. makaron (100g)+ pierś (100g) -4tabs TCM 5. 6 jaj 6. Ser twarogowy półtłusty (100g) Przez cztery dni nie miałem internetu, więc daje zaległe wypiski. Treningi przebiegały sprawnie z dietą też nie było źle. Jedynie nadgarstek ciągle się odzywa i w piątek nie dałem rady [...]
[...] mechanik, że mam przyjść i zadecydować co robimy z autem. Okazało się, że sprzęgło do wymiany - tak więc robie sprzegło i sprzedaje to w p***u (obiecałem sobie w grudniu, że jeżeli w najbliższym czasie sie coś zj**ie to to naprawie i sprzedam ten samochód). Coraz zimniej na dworze a ja coraz bardziej chory .. witaminy na czczo (spora [...]
[...] miche itp. tylko nie chcę mieć na głowie, ze musze odbębnić treningi za wszelką cenę i 5 razy w tyg, będę zadowolona jak uda mi się 3 razy w tyg siłownie załapać i ze 2 dni wieczorem pobiegać ahahaha Yosis tak więc od dziś przestaję Cibie lubić Ale pojechać z Tobą mogę to jest właśnie to, stres, stres i stresale przynajmniej nie możemy [...]
[...] na sile, a ty chyba mase robisz. Na 10*3 to najwyzej nogi urosna. -w chorobie wypobowujesz metody? -jedna proba ? Ja testuje wszystko przez 2-3 miechy. - na mnie srednio dziala na sile, ale 10*5 wspaniale. Mam znajomych(i brata) ktorzy na schodkowych 10*3 maja swietne rezultaty silowe. jeden gostek prze 2 lata wyciskal 110kg. Wielkie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] okolo 18.5 zl na dzien + wiadomo woda 3 litry to okolo 2 zl, wiec juz mi ciezko dorzucic nawet te 1-2 zl na dzien, bo ogolnie mam 300 zl z gory i musze je rozplanowac na 15 dni, wiec po porstu na ostatnie 2 dni nie bede mial ani grosza.. a co do chleba, to to jest pelnoziarnisty z biedronki, z ziarnami slonecznika np, ale nie taki jak taki [...]
[...] zacznę wprowadzać zmiany na lepsze dla całej rodziny ) Mam straszne zakwasy zwłaszcza w okolicach ramion i klatki piersiowej. Mam pytanie gdyż trening mam mieć 3 razy w tygodniu, czy może się zdarzyć, że będą dwa dni pod rząd?? czy najlepiej tego unikać? mam szkołę w weekend od 8 do 18:30 i raczej rady nie da się udać a wypada mi trening na [...]
[...] może być rozpuszczalna lub z ekspresu, zaleca się pić 2 litry wody dziennie. UWAGA: Lunch i obiad można zamieniać miejscami jeżeli będzie to miało miejsce tego samego dnia. Dieta zmierza do zmiany przemiany materii co sprawia że po dniach można jeść normalnie bez efektu tycia, przez pierwsze dwa lata. Nie jest to więc żadna dieta [...]
podniosłam kaloryke tak jak mi radziłyście i nawet ja troche dzisiaj przekroczyłam :o korzystam z ostatnich dni na siłce, posilkuje sie poki co, tym trengigiem co rozpisał mi ten trener : wyciskanie sztangi : sama pusta sztanga, nie wiem ile wazy ale powtorzen zrobilam : 15/12/10 wyciskanie hantli na lawce skosnej : 8kg/15 / 8kg/15 / 8 kg/12 [...]
[...] was pomecze o to czego nie znalazlem albo czego nie jestem pewien ... Dni treningowe: pon, sr, pt (ewentualnie zaleznie od czasu i tego czy ma to jakis sens mozliwosc do 5 dni tak jak jest to zalecane w treningu gestosciowym) Ilosc powtorzen: 12-15 Obwody: 2-4 Ciezar: 60-80% ciezaru maksymalnego. Postanowilem wykorzystac wariant [...]
[...] suplementów tak samo.. i w końcu zjadłam jabco po treningu.. ale jakoś wcale mi się go nie chciało.. zjadłam bo było zaplanowane.. nie chcę mówić tego za wcześnie ale 2 dni bez cukru i już czułam mniejszy popęd na słodkie :) w sumie wcale :) czyli dojem jabca i będę wieść bezcukrowe życie :) %-) no i wkradł mi się błąd przy wypisce z miski.. [...]
[...] bierzesz? 4. Tak, również cykoria, szpinak, rzeżucha, nać pietruszki i koperku. Nie jesz nic, co nie jest zielone; uwaga: zielona papryka NIE jest zielona %-) 5. Pierwsz 14 dni wykluczone 6. Ależ skad. To ma na celu wyregulowanie i pobudzenie do pracy jajnikow, a tym samym możliwe zmniejszenie oporności insulinowej. 7. Tak Do suplementacji [...]
Rozplanowane, rozpisane. Zaczynam za tydzień. Najbliższe 7 dni to będą relaksacyjne zabawy ze sztangą. Dobry odbój nie jest zły. Dziś na pierwszy ogień poszło obczajenie konkursu dla maszyn. Panie, daj pan spokój %-) Ciekawy byłby to konkurs jakby ta ławka szła przemiennie z siadami. Drążek to jest zbyt specjalistyczne ćwiczenie i takich nierobów [...]
Termogeniki - koks czy wspomaganie?
